インターバル速歩

　能勢博教授という方の「ウォーキングの科学」という本で、「インターバル速歩」というウォーキング法が紹介されておりました。

　最高酸素消費量の７０％（ややきつい）と４０％（らくなレベル）を、それぞれ３分ずつわけて繰り返すというものです。

　それを一日５セット。速歩１５分、ゆっくり１５分の計３０分。

　週４日以上行うことを目標としております。

　初めて耳にしましたが、初版が２０１９年１０月とまだ新しいウォーキングですから、あまり認知されていないのでしょう。

　本でも述べられておりますが、実施者の半数が中高年で、学生には関心が薄いとのこと。

　ウォーキングは正直、中高年や体力の無いイメージが強いでしょうから、思春期な学生はやりたがらないかもしれませんね。

　早く３分、ゆっくり３分を応用して、インターバルジョギング（インターバル走になってしまいますが……(´・ω・)）として使えば、効果を実感できて若いトレーニング初心者の方にも関心が高まるように感じます。